Health

Orang Tua Merokok Bisa Sebabkan Stunting Pada Anak

Memang cukup menggelitik ketika mendengar orang tua yang merokok tapi anaknya bisa berisiko menjadi stunting. Seperti tidak masuk akal. Bagaimana bisa?

Baiklah, mari kita mengenal dulu apa itu stunting. Stunting adalah keadaan seseorang yang gagal tumbuh secara normal akibat kurang gizi kronis, sehinggga mengakibatkan perawakan terlalu pendek tidak sesuai standar usianya. Kekurangan gizi ini terjadi mulai 1000 hari kehidupan pertama, yaitu sejak dalam kandungan sampai 2 tahun setelah kelahirannya. Namun gejalanya baru tampak setelah anak berumur 2 tahun.

Stunting tidak hanya terkait pada perawakan pendek saja. Sebenarnya, stunting ini sangat merugikan pribadi orang yang mengalami stunting itu sendiri baik di saat sekarang sampai masa depannya, yaitu sebagai berikut.

  1. Tingkat kecerdasan di bawah rata-rata. Umumnya anak stunting memiliki IQ rendah, karena cabang-cabang otaknya pendek dan tidak terhubung antar sel. Berbeda dengan otak normal yang cerdas, memiliki banyak cabang.

    otak anak stunting
    Perbedaan otak normal dengan otak anak stunting. Sumber: www.nyas.org
  2. Rentan terhadap penyakit. Karena keadaaan yang kurang gizi, penderita stunting sering terserang penyakit.
  3. Di masa depan bisa menurunkan produktivitas yang akhirnya menghambat pertumbuhan ekonomi, meningkatkan kemiskinan dan meningkatkan ketimpangan.

    dampak stunting
    Dampak stunting di masa depan. Sumber: Direktorat Jenderal Keuangan. Penanganan Stunting Terpadu Tahun 2018. www.anggaran.depkeu.go.id

Ternyata angka stunting di Indonesia menduduki peringkat terparah di antara negara-negara ASEAN. Berdasarkan asesmen yang dilakukan pada tahun 2012, OECD PISA (Organization for Economic Cooperation and Development – Programme for International Student  Assessment), Indonesia berada di urutan ke 64 terendah dari 65 negara. Asesmen ini dilakukan terhadap 510.000 pelajar usia 15 tahun dari 65 negara termasuk Indonesia, dalam bidang membaca, matematika, dan ilmu pengetahuan.

Urutan Stunting di ASEAN
Urutan Stunting di ASEAN

Bagaimana persentase prevalensi stunting di Indonesia sendiri? Berdasarkan Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013, angka kejadian stunting nasional mencapai 37,2 persen. Sebanyak 9 juta anak dari total jumlah anak di Indonesia mengalami stunting. Pada tahun-tahun selanjutnya angka stunting menurun, tetapi pada tahun 2017 kembali terjadi kenaikan. Menurut hasil pemantauan status gizi (PSG) tahun 2017 angka stunting di Indonesia menjadi 29,6%. Yang jelas, persentase stunting tersebut masih di atas toleransi yang ditetapkan oleh World Health Organization (WHO). WHO menetapkan toleransi stunting maksimal sebesar 20% dari jumlah anak di suatu negara.

Angka Stunting di Indonesia. Sumber: Riskesdas, 2013.
Angka Stunting di Indonesia. Sumber: Riskesdas, 2013.
efektivitas penanganan stunting
Variasi persentase stunting dari tahun ke tahun. Sebelum 2014 stunting mencapai 37,2%. Pada 2014 stunting sebesar 32,9% dan turun lagi menjadi 26,1% di tahun 2016. Sayangnya pada tahun 2017 angka stunting naik lagi menjadi 29,6% (berdasarkan data PSG, 2017).

Penyebab Stunting

Sebenarnya apa penyebab stunting? Secara umum, stunting diakibatkan karena kekurangan gizi sehingga tubuh gagal tumbuh. Namun secara khusus, banyak faktor yang berperan misalnya:

  1. Ibu sangat kurang pengetahuan tentang gizi dan kesehatan baik sebelum maupun selama masa kehamilan.
  2. Bayi tidak mendapat ASI eksklusif saat berumur 0-6 bulan. Hal ini terjadi pada 60% bayi pada rentang usia tersebut.
  3. Sebanyak 2 dari 3 anak usia 6-24 bulan tidak mendapat MPASI yang tepat.
  4. Ibu hamil mengalami anemia. Hal ini terjadi pada 1 dari 3 ibu hamil. Bahkan 2 dari 3 ibu hamil belum mengonsumsi suplemen zat besi yang cukup.
  5. Kurangnya akses ke makanan bergizi karena terkendala makanan bergizi itu mahal.

Lantas, apakah benar kekurangan gizi erat kaitannya dengan rokok sehingga menyebabkan stunting? Awalnya, saya juga penasaran dan setengah tak percaya. Tetapi pada Rabu, 25 Juli 2018 lalu saya mendengar talkshow Program Radio Ruang Publik KBR di KBR.id tentang serial #RokokHarusMahal. Entah kenapa di website KBR.id maupun live facebook, streamingnya tidak muncul. Tak putus asa, saya segera mengunduh aplikasi KBR Radio di Playstore. Setelah unduhan beres, langsung pencet aplikasinya lalu terdengarlah suara siaran yang sangat jernih.

Talkshow yang bertajuk “Rokok Murah Sumbang Penyebab Stunting” itu menghadirkan dua narasumber, yaitu dr. Bernie Endyarni Medise,SpAK MPH selaku Ketua Satuan Tugas Remaja Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) dan Teguh Dartanto, PhD, Ketua Departemen Ilmu Ekonomi Fakultas Ilmu Ekonomi dan Bisnis Universitas Indonesia.

Hah?! Orang tua yang merokok, anaknya yang jadi stunting alias pendek ga sesuai umur?? Iya itu hasil penelitian Pusat Kajian Jaminan Sosial Universitas Indonesia (PKJS-UI). Gimana mencegahnya? Sepertinya sudah saatnya memahalkan rokok, #rokokharusmahal , tukar dengan apa saja yang bisa untuk memenuhi gizi anak-anak. Besok dengerin ya talkshow tentang ini (rokok menyebabkan anak stunting). Jangan sampai telat. Bisa streaming juga. Ini infonya…. RABU (25/7/2018) kami kupas ini di #RuangPublikKBR serial #RokokHarusMahaledisiske-7 bersama narasumber: . -Dr. Bernie Endyarni Medise,SpAK MPH Ketua Satuan Tugas Remaja Ikatan Dokter Anak Indonesia IDAI . -Teguh Dartanto, PhD Ketua Departemen Ilmu Ekonomi Fakultas Ilmu Ekonomi dan Bisnis Universitas Indonesia Dengarkan di radio-radio jaringan KBR di Nusantara. Di Jakarta bisa didengar di @PowerFM892 . Streaming KBR.id / KBR apps. Atau tonton di LIVE FB Kantor Berita Radio-KBR. . Ada lomba blognya juga lho untuk blogger Indonesia, dari pembahasan talkshow. Mendengarkan, sembari menulis artikelnya. . Jika Anda mendukung "Rokok Harus Mahal" silakan, tandatangani petisinya di >>> Change.org/rokokharusmahal . . . . #KBR #Radio #RadioIndonesia #Talkshow #Rokok #Rokok50Ribu #Melawanrokok #RokokMemiskinkan #TolakJadiKorban #stunting #LindungiAnakanak #lombablog #Lomba #infolomba #infolombamenulis #LombaMenulis

A post shared by Li Partic (@lipartic) on

Rokok Berisiko Menyebabkan Stunting

Selama talkshow memang ada pendengar yang meragukan pernyataan rokok bisa sebabkan stunting. Karena pada kenyataannya, yang pendengar itu lihat, anak si perokok bisa tumbuh normal, bahkan tinggi-tinggi. Hal ini juga didukung oleh jurnal yang saya baca, terbitan tahun 2017 yang berjudul “Konsumsi Rokok dan Tinggi Badan Orang Tua sebagai Faktor Risiko Stunting Anak Usia 6-24 Bulan Di Perkotaan”, yang penelitiannya dilakukan oleh Siska Puspita Sari. Penelitian tersebut dilakukan di Yogyakarta dengan cakupan hanya 3 Posyandu (Umbulharjo, Tegalrejo dan Kotagede) selama satu waktu. Artinya peneliti hanya mengobservasi anak dengan rentang usia tersebut saat itu juga. Hasilnya tidak ada hubungan bermakna antara konsumsi rokok orang tua (postnatal) dengan kejadian stunting pada anak usia 6-24 bulan di Kota Yogyakarta karena lebih dominan faktor prenatal.

Penelitian yang hanya dilakukan dalam satu waktu tentu saja berbeda dengan penelitian yang dilakukan bertahun-tahun seperti yang dilakukan oleh Pusat Kajian Jaminan Sosial Universitas Indonesia (PKJS-UI). Kepala Departemen Ilmu Ekonomi FEB UI sekaligus penanggung jawab penelitian tim riset PKJS, Teguh Dartanto, PhD melakukan pengamatan pada berat badan dan tinggi anak-anak (<= 5 tahun) pada 2007, kemudian melacak mereka pada 2014 secara berurutan untuk mengamati dampak perilaku merokok orang tua dan konsumsi rokok pada stunting.

Penelitian PKJS-UI tersebut menyatakan bahwa anak-anak yang serumah dengan orang tua yang tidak merokok akan tumbuh 1,5 kg lebih berat dan 0.34 cm lebih tinggi daripada mereka yang tinggal dengan orang tua perokok kronis. Ini menunjukkan bahwa perokok aktif cenderung memiliki probabilitas anak-anak berperawakan pendek. Angka probabilitas mengalami stunting sebesar 5,5% lebih tinggi dibandingkan dengan anak dari orang tua bukan perokok. Tentu saja faktor genetik dan lingkungan dari anak juga diperhitungkan.

Masih belum percaya juga? Mari kita lihat film dokumenter yang merupakan kisah nyata berikut. Anak dari seorang pecandu rokok hanya memiliki berat badan 9 kg di usianya yang ke-3.

Hubungan Antara Rokok dan Stunting

Menurut dr Bernie, rokok berperan menyumbang tingginya angka stunting karena dua hal, yaitu:

  1. Alokasi belanja makanan bergizi teralihkan karena harus belanja rokok.
  2. Zat Rokok itu sendiri

Alokasi Belanja Makanan Bergizi Teralihkan Karena Harus Belanja Rokok

Rokok sudah menjadi kebutuhan dasar sama halnya dengan sembako seperti beras, telur, minyak. Tak hanya di Indonesia, hal ini juga terjadi di belahan dunia lain. WHO menyatakan bahwa pada 2015 kira-kira ada sebanyak 1,1 miliar perokok di seluruh dunia. Dari jumlah itu, sekitar 800 juta lebih atau 80 persen berasal dari negara dengan pendapatan rendah dan menengah, sisanya 20 persen dari negara kaya. Yang mencengangkan di Indonesia, keluarga miskin rela membakar 15% pendapatannya untuk membeli rokok.

Apalagi dalam penelitian yang dilakukan PKJS-UI menunjukkan bahwa konsumsi rokok sekitar 3,6% pada 1997 telah melonjak menjadi 5,6% pada 2014, sedangkan konsumsi kebutuhan lainnya menurun secara signifikan. Artinya, peningkatan konsumsi rokok sekitar dua persen telah digantikan oleh penurunan pengeluaran beras, protein, dan sumber lemak, serta pendidikan. Belanja untuk kebutuhan pangan seperti daging dan ikan juga menurun sekitar 2,3% selama 1997-2014. Padahal, jenis belanja makanan bergizi seperti protein dalam daging maupun ikan akan memengaruhi perkembangan masa depan anak-anak dalam hal berat badan, tinggi badan, dan kemampuan kognitif. Dengan demikian, rokok secara langsung menggusur kepentingan belanja bahan makanan bergizi sehingga dapat menyebabkan anak stunting.

Bahaya Zat Rokok Terhadap Stunting

1. Zat kimia dalam rokok mengganggu pertumbuhan janin

Contoh zat kimia yang berbahaya bagi pertumbuhan janin adalah nikotin, karbon monoksida, dan kadmium. Nikotin dapat mengakibatkan pembuluh darah ibu menyempit sehingga terjadi penurunan aliran darah ke plasenta dan menyebabkan berkurangnya kiriman oksigen dan nutrisi untuk janin. Karbon monoksida (CO) dalam rokok mengikat hemoglobin (Hb) lebih kuat dibanding oksigen sehingga oksigen yang dihantarkan ke jarigan akan berkurang. Sedangkan kadmium dalam asap rokok berkumpul dalam plasenta dan memengaruhi pertumbuhan janin. Asap rokok juga mengganggu terbentuknya pembuluh darah baru, yang sangat penting untuk perkembangan saraf dan organ lainnya.

2. Asap rokok menghambat pertumbuhan anak

Rokok bisa mengacaukan penyerapan zat gizi esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Anak yang terpapar asap rokok akan menjadi sangat kurus (severe wasting), berat badannya menjadi sangat rendah (severe underweight), dan sangat pendek (severe stunting).

3. Zat dalam asap rokok berbahaya bagi bayi yang masih menyusui

Ibu yang menghisap asap rokok baik secara aktif maupun pasif, akan menyerap zat nikotin dengan cepat dari saluran pernapasan ke aliran pembuluh darah ibu dan langsung ditransfer ke ASI dengan cara difusi. Selain itu, secara langsung, asap rokok yang mengandung ribuan racun lainnya masuk ke saluran pernapasan bayi. Zat rokok yang terakumulasi lewat ASI dan saluran pernapasan bayi tersebut bisa menyebabkan gangguan pernafasan, infeksi paru dan telinga, muntah, diare, denyut jantung meningkat, gangguan pertumbuhan, hingga kolik (gangguan pada saluran pencernaan bayi) sehingga bisa saja bayi menjadi stunting.

Selain itu, penelitian di Santiago, Chili, menunjukkan bahwa asap rokok yang terhirup oleh ibu menyusui dapat menghambat produksi ASI. Jika ASI menjadi sedikit, tentu nutrisi yang sampai pada bayi berkurang. Akibatnya dalam waktu tiga bulan, berat badan bayi dari ibu yang perokok aktif maupun pasif tidak menunjukkan pertumbuhan yang optimal.

4. Asap rokok menyebabkan ISPA sehingga mengakibatkan kurang gizi

Anak dapat mengalami kekurangan gizi karena paparan asap rokok. ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Atas) merupakan salah satu penyakit yang sering terjadi karena rokok, dan ISPA penyebab secara langsung kekurangan gizi. Pengkajian dari 60 penelitian mengungkap paparan rokok pasif di rumah meningkatkan risiko bayi terkena infeksi ini hingga 20-50%, dengan gejala yang cenderung lebih berat. Jika risiko ISPA meninngkat karena paparan asap rokok, maka risiko kekurangan gizi juga meningkat, sehingga lama-kelamaan mengakibatkan stunting.

Saatnya Rokok Harus Mahal untuk Hindarkan Generasi Bangsa dari Stunting

Sebenarnya ada banyak cara untuk menghentikan seseorang dari kebiasaan merokoknya. Salah satu yang telah diusahakan pemerintah adalah mewajibkan gambar seram pada kemasan rokok, misalnya gambar paru-paru hitam yang sudah terinfeksi kanker. Namun, hal itu hanya membuat si perokok bergidik, tapi tak menghentikan kebiasaan merokoknya karena sudah kecanduan jauh.

Harga rokok yang murah juga diduga menjadikan si perokok berpikiran sepele terhadap ancaman bahaya rokok. Lain halnya jika harga rokok ditinggikan. Pasti orang akan berpikir dua kali untuk membelinya.

Hal tersebut sejalan dengan survei Kepala Pusat Kajian Ekonomi dan Kebijakan Kesehatan Universitas Indonesia, Hasibulah Thabrany. Ada hubungan antara harga rokok dan jumlah perokok. Dari 1.000 orang, 72 persennya menyatakan akan berhenti merokok jika harga rokok di atas Rp. 50.000.

Lucunya, saat talkshow di KBR berlangsung ada penelepon yang memang setuju harga rokok mahal. Namun, dia juga mengkhawatirkan nasib sales, buruh, dan petani yang menurun pendapatannya jika rokok tidak laku.

Prof. Thabrany pernah membantah kekhawatiran orang-orang akan pihak-pihak yang akan berkurang pendapatannya. Beliau menyatakan bahwa kenaikan harga rokok tidak akan secara signifikan menurunkan permintaan. Misal, harga naik 20%, penurunan permintaan tidak 20% juga karena biasanya hanya turun 5% sehingga industri tetap untung. Jadi, dengan keuntungan besar yang diperoleh oleh industri ini juga akan berdampak pada kesejahteraan petani, buruh, dan para pekerja lainnya.

Selain itu, jika dilihat dari sisi petani tembakau, harga rokok murah justru akan merugikan petani. Hal ini karena kebutuhan tembakau nasional 40 persennya dipenuhi oleh tembakau impor. Sedangkan rokok kretek yang dibuat petani Indonesia menurun dari 30% di tahun 2010 menjadi 20% pada 2015. Sehingga rokok mahal akan menguntungkan petani lokal juga.

Menurut saya pribadi, harga rokok mahal tidak akan menurunkan jumlah perokok yang sudah kecanduan secara drastis. Mungkin saja perokok berat itu ada yang berusaha berhenti, tapi tetap ada yang berniat untuk lanjut meski harga mahal. Namun, mahalnya rokok ini setidaknya mencegah calon-calon perokok yang biasanya coba-coba sejak remaja. Dimana usia remaja belum punya penghasilan sendiri, sehingga rokok mahal akan mencegah generasi muda untuk merokok.

Bagaimana dengan kamu? Setujukah harga rokok mahal, #Rokok50ribu? Jika setuju, kamu bisa tanda tangani petisi di http://change.org/rokokharusmahal.

Memilih Buah Berstandar Global GAP Untuk Bulan Puasa

Pernahkah kamu memilih buah memerhatikan mereknya? Di Indonesia telah ada beberapa kasus keracunan bakteri dari buah impor. Nampaknya jika hanya memerhatikan merek, tidak akan menjamin apakah buah yang kita pilih itu sehat atau tidak.

Ada satu ukuran yang bisa dijadikan patokan, apakah buah itu sehat atau berkualitas buruk, yaitu sertifikasi. Sekarang kita bisa memilih buah yang sudah memiliki sertifikat Global Good Agriculture Practice atau yang disingkat dengan Global GAP, untuk menentukan pilihan kita. Mau yang terjamin atau tidak.

Global GAP adalah sistem sertifkasi produk untuk memastikan keamanan produk buah dan sayur segar yang dikonsumsi. Global GAP diterapkan pertama kali di Eropa pada tahun 1997. Awalnya tanpa kata ‘global’, karena hanya berlaku di Eropa. Sistem ini mengatur bagaimana menciptakan produk sayur, buah, dan hasil pertanian lain aman dikonsumsi. Tak hanya itu, Global GAP juga memastikan proses penanaman sampai panen tidak menimbulkan bahaya di masa depan. Sejak tahun 2007, sertifikasi GAP diterapkan ke seluruh dunia, sehingga menjadi Global GAP.

Saat ini ada lebih dari 100 negara dengan 94.000 produsen yang telah bersertifikat Global GAP. Sebanyak 6 diantaranya ada di Indonesia. Salah satunya adalah Sunpride. Pada akhir 2017 buah-buah Sunpride seperti pisang Cavendish, Nanas Honi, dan Jambu Crystal sudah tersertifikasi standar internasional Global GAP. Dengan demikian konsumsi buah ini aman, dan mudah mendapat kepercayaan negara lain saat akan mengekspornya. Contohnya Jepang. Jepang selalu mengimpor buah yang sudah tersertifikasi Global GAP.

 

Jambu Crystal Sunpride
Nanas Honi, yang rendah oksalat

Apa Manfaat Global GAP?

Sertifikat Global GAP yang berlaku selama satu tahun ini, tujuan utamanya adalah keamanan pangan, dari bahaya fisik, kimia, dan biologis. Produk yang sudah tersertifikasi Global GAP dipastikan bebas dari serpihan logam maupun batu, minim pestisida, dan cemaran bakteri.

Sertifikasi Global GAP juga memastikan proses penanaman yang baik. Dalam proses penanaman, dampak lingkungan dipastikan minimal. Kebun Sunpride di Lampung hanya membuang 5% limbah cair ke sungai. Sedangkan pabrik lain bisa sampai 50%. Mengapa bisa? Karena apa yang bisa didaur ulang ya didaur ulang. Misalnya dalam pengalengan nanas, ada limbah bonggol. Bonggol ini bisa dipakai sebagai pakan ternak sapi. Kotoran sapi pun dimanfaatkan untuk membuat biogas sehingga dapat menghasilkan listrik yang bisa menerangi kebun.

Pestisida digunakan secara bijak. Produk Sunpride memang memakai pestisida, tapi wajar. Beberapa minggu sebelum panen, pemakaian pestisida dihentikan sehingga kandungan pestisida bisa luntur. Jadi, kita tidak perlu risau jika beli buah langsung makan dengan kulitnya tanpa dicuci dulu.

Traceability mudah. Jika ditemukan masalah pada konsumen, produk buahnya bisa ditelusuri  berdasarkan kode. Dengan adanya kode kita bisa tahu buah itu berasal dari box packing yang mana, toko apa, bahkan packing house yang mana di kebun.

Bagaimana mengenali buah bersertifikat Global GAP?

Pada produk buah akan kita temui Global GAP Number. Jika ada nomornya, maka buah itu sudah tersertifikasi. Contohnya Global GAP number untuk pisang, jambu, dan nanas Sunpride adalah 4056186911537. Nomor tersebut pun bisa dicek melalui link https://database.globalgap.org/globalgap/search/SearchMain.faces?init=1.

Mantap memilih buah bersertifikat Global GAP untuk bulan puasa

Saya menerapkan diet buah setiap sebelum makan. Kalau makan tiga kali sehari, maka makan buahnya juga tiga kali sehari. Tapi kalau saat berpuasa, tentu pola makannya berbeda dengan hari-hari biasa. Maka pola makan buahnya juga berbeda.

Saya memilih buah yang berserat tinggi agar saat puasa kenyangnya lebih lama. Selain itu, pilihlah buah yang bagus kualitasnya. Syukur-syukur kalau di daerahmu sudah ada buah berstandar Global GAP seperti Sunpride. Karena saat ini di Indonesia hanya Sunpride yang memiliki sertifikat itu. Nggak mau kan, di tengah-tengah puasa kita sakit gara-gara salah pilih buah?

Untungnya buah-buah Sunpride yang sudah bersertifikat Global GAP seperti pisang, jambu, dan nanas honi tergolong buah berserat tinggi. Jadi gampang kalau ke swalayan, tinggal menuju etalase Sunpride dipajang. Ga usah bingung keliling-keliling dulu kalau sebelumnya belum ada bayangan mau pilih buah apa.

Nah, sekarang pengaturan makan buahnya. Ini yang saya terapkan:

  1. Saat sahur. Sebelum makan makanan pokok, saya makan buah dulu. Setelah buah habis, 15 menit kemudian baru makan makanan pokok.
  2. Saat berbuka. Saya mengutamakan sunnah dulu. Kalau lagi punya kurma, ya berbuka dengan kurma sebanyak bilangan ganjil. Kalau nggak ada kurma, air putih saja. Lalu shalat maghrib.
  3. Setelah shalat maghrib, makan buah. Biasanya sudah cukup keyang sampai di sini.
  4. Setelah shalat isya’ dan tarawih, baru makan malam seperti biasa. Tetap perhatikan pembagian isi perut. Harus ada ruang untuk air dan udara. Artinya jangan kenyang-kenyang banget.

Dengan disiplin makan buah setiap hari, insya Allah pencernaan sehat. Buang air besar juga teratur, tidak menyisakan kotoran mengerak dalam usus. Efek enzim, vitamin, dan mineral dari buahnya pun sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.

Ketahui Konsep Benar Ini Sebelum Mulai Diet

Tahukah kamu bahwa pilihan diet itu seperti memilih agama? Kita hanya yakin pada keyakinan masing-masing. Contohnya keju. Keju cheddar maupun mozarella, sudah pasti terasa nikmat bagi kita masyarakat Indonesia. Tapi jika tahu ada keju yang baunya tak sedap seperti bau kaki, kita pasti mual duluan sebelum memakannya. Namun tidak bagi orang bule sana, mereka pasti bilang enak. Begitu juga jika masyarakat Indonesia penikmat jeroan seperti usus, ginjal, babat mengatakan makanan tersebut nikmat sekali. Tapi bule yang tidak biasa makan makanan seperti itu pasti menganggap hal itu menjijikkan.

Urusan menurunkan berat badan pun tak kalah pelik. Ada aliran-aliran tertentu yang harus diyakini yang menurut kita baik. Apalagi yang sedang ngetren di zamannya. Ada yang memakai metode detoks dengan buah sepanjang hari, bahkan ada yang makan lemak saja, makan buah malah tidak boleh. Aneh? Tentu. Tapi tak dapat dipungkiri, ada yang berhasil dengan cara-cara itu. Berat badan turun drastis. Apakah baik? Belum tentu. Semua yang instan pasti ada buruknya, bukan?

Mari ketahui konsep penurunan berat badan yang tepat, sebelum kamu memilih jenis dietmu.

Pahami Kebutuhan Dasar kalori

Pernah tidak? Menghindari makanan tertentu atau malah makan makanan yang dianggap sehat, tapi berat badan tak kunjung turun? Mungkin saja kamu melupakan faktor kalori yang kamu asup. Jika kamu wanita seperti saya, maka rumus kebutuhan kalori dalam sehari adalah:

(BBI x 25 kalori) + 20% untuk aktivitas

Keterangan:

BBI: Berat Badan Ideal

BBI = (Tinggi Badan cm -100 cm)  – 10% x (Tinggi Badan  cm – 100 cm)

Contohnya, saya dengan tinggi badan 155 cm dan berat badan 58 kg. Maka berat badan ideal saya adalah 55 kg-10% = 49,5 kg dibulatkan menjadi 50 kg.

Kebutuhan kalori dasar = 50 x 25 kalori = 1.250 kalori.

Jika ditambah kalori aktivitas sebesar 20% = 1.250 + 250 = 1.500 kalori.

Jadi saya membutuhkan diet sebesar 1.500 kalori dalam sehari. Karena berat badan saat ini melebihi berat ideal, maka seharusnya, yang saya konsumsi kurang dari 1.500 kalori.

Jika saya mematok per hari maksimal 1.200 kalori, maka untuk tiga kali waktu makan, per sekali makan paling tidak 400 kalori yang dikonsumsi. Kalau lima kali makan (termasuk cemilan pagi dan sore) maka lain lagi hitungannya. Waktu makan pokoknya, harus kurang dari 400 kalori, karena masih ditambah cemilan. Pastikan cemilan yang dimakan sehat, seperti buah atau kacang-kacangan.

Contoh:

-Makan pagi pukul 07.00 = 300 kalori

-Cemilan pagi pukul 10.00 = 100 kalori

-Makan siang pukul 13.00 = 400 kalori

-Cemilan sore pukul 16.00 = 100 kalori

-Makan malam pukul 19.00 = 200 kalori

Total = 1.100 kalori –> belum kalau khilaf hehehe.

Jangan Remeh Saat Cheating

Cheating, kalau bosan diet sah-sah saja. Tapi jangan berlebihan. Artinya, kamu tetap harus menghitung berapa banyak kalori yang masuk. Ngemil itu nggak terasa, loh. Belum puas ngemil, eh ternyata sudah overload kalori. Gimana mau langsing?

Contohnya ngemil wafer. Saya suka banget wafer cokelat. Sekali makan bisa habis 2 bungkus. Jika perhatikan info nilai gizi di balik kemasan, energi total per sajian per kemasan adalah 150 kkal. Jadi kalau misalnya saya habis 2 bungkus, saya telah memasukkan 300 kkal ke dalam tubuh. Wah, ini kan setara rencana kalori makan makanan pokok. Padahal, ngemil 2 bungkus wafer ini belum kenyang, lho.

Kalori wafer coklat per sajian = 150 kkal.

Sekarang, mari bandingkan ngemil makanan ringan seperti keripik dorito (jagung) dengan stroberi. Jumlahnya beda, tetapi menghasilkan kalori yang sama. Sebanyak 25 biji stroberi medium dan 8 keping keripik sama-sama menghasilkan 100 kalori. Apa cukup kenyang dengan makan 8 keping keripik saja? Pasti nggak, kan? Kita biasanya nambah lagi dan lagi. Berbeda dengan stroberi yang rendah gula dan banyak serat, bikin kenyang lebih lama. Jadi, meski ada rencana cheating, tetap hitung kalorimu ya. Perhatikan label pada kemasan.

Perbandingan kalori 25 biji stroberi dengan 8 keping keripik dorito.

Jangan Terkecoh Superfood

Dalam hal diet, kita pasti mengenal superfood, makanan hijau, vegan, dll. Semua itu dikenal sebagai makanan sehat. Mungkin memang lebih sehat karena mengandung vitamin lebih banyak, serat lebih banyak. Tapi kadang ada tambahan tertentu yang membuat makanan itu enak dikonsumsi, sehingga tanpa disadari kalorinya menjadi berlebih. Misalnya, pada kopi biasa kita hanya tambahkan susu skim, tapi pada kopi superfood kita tambahkan butter dan alpukat sehingga kalorinya lebih besar meski kaya antioksidan.

Kita juga harus jeli melihat makanan-makanan yang dikemas. Perhatikan komposisi dan info gizinya. Siapa tahu, jus kaya antioksidan tapi ternyata tinggi gula. Kue non trans-fat dan tidak mengandung gluten tapi ternyata tinggi lemak dan rendah serat.

Makanan Gizi Seimbang Sangat Diperlukan

Dalam menyusun menu makanan, setidaknya kita penuhi pedoman umum gizi seimbang, dan perhatikan aturan berikut.

  • Sesuaikan dengan kebutuhan kalori dan protein harian.
  • Harus ada unsur karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.
  • Garam dibatasi sampai 7 gram atau 1 ½ sendok teh.

Mudahnya, kita pakai acuan “My Healthy Plate”. Setengah piring kita isi dengan buah dan sayur. Sepertiganya adalah biji-bijian. Utamakan yang kaya serat seperti nasi merah. Sepertiganya lagi isi dengan protein baik nabati maupun hewani. Contohnya tempe, ikan, daging ayam, dll. Hindari daging merah, ya.

Latihan teratur

Selain mengurangi porsi kalori, kita juga harus menguras lemak-lemak yang menempel di tubuh dengan membakarnya. Membakar dengan apa? Tentu saja aktivitas yang berkeringat. Olah raga secara teratur paling tidak seminggu 2-3 kali. Lakukan aktivitas kardio sampai pipi berwarna seperti kepiting rebus. Biasanya minimal 20menit untuk pemula. Jangan lupa lifting untuk membentuk massa otot.

Cara gampang memenuhi gizi saat diet

Pusing menentukan menu makan? Konsumsi Slim & Fit saja. Slim & Fit bisa digunakan sebagai pengganti sarapan dan makan malam. Satu sachet Slim & Fit memberi energi sebsar 200 kkal. Tak hanya itu, Slim & Fit juga penuh gizi. Seratnya setara dengan 5 buah apel, jadi kenyangnya lebih lama. Karbohidratnya berupa isomaltulosa yang lambat dibakar. Proteinnya tinggi, setara dua butir telur. Kalau ada protein tinggi, saat kamu olah raga akan cepat membakar kalori yang lebih. Selain itu, protein ini penting untuk body shaping, karena membentuk dan mengencangkan otot.

Ini kan susu, lemaknya kan tinggi? Eit, jangan salah. Slim & Fit ini rendah lemak dan rendah gula. Bahkan jika dibandingkan dengan susu diet sejenis, Slim & Fit ini 50% lebih rendah kandungan lemak dan gulanya. Meski rendah lemak dan gula, Slim & Fit ini tinggi kalsium. Bayangkan, jika kamu memakan brokoli 7 mangkok. Sanggup? Tapi kalsiumnya dibutuhkan, lho. Nah, Slim & Fit mengandung 500 gram kalsium yang setara 7 mangkok brokoli. Wow!

Kalau kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan, sebaiknya, konsumsi Slim & Fit pagi dan malam, sebagai pengganti makannya. Kalau untuk mempertahankan berat badan, cukup konsumsi satu kali sehari di pagi atau malam hari.

Saya sebenarnya dalam proses menurunkan berat badan. Tapi apa daya kok kadang malas ya? Jadi saya hanya konsumsi 1 gelas Slim & Fit sekali sehari, terutama pagi. Ini meal plan saya:

  • Jam 07.00 pagi: buah
  • Jam 09.00 pagi: Slim & Fit
  • Jam 12.00 siang: Makan siang dengan pola “My Healthy Plate”
  • Jam 18.00 malam: Makan malam dengan porsi setengah dari makan siang

Sukseskah turun berat badan dengan Slim & Fit hanya sekali sehari? Sementara anjurannya, kan 2 kali sehari? Alhamdulillah, setelah 3 hari, berat badan turun 2 kiloan! Yeay! Semoga ke depannya terus memberi hasil yang signifikan, ya.

Perbedaan hasil timbangan sebelum dan sesudah minum Slim & Fit

Gimana? Pengen segera langsing juga? Yuk, terapkan diet sehat bersama Slim & Fit. Cara mendapatkannya gampang. Saya punya kode kupon biar kamu dapat diskon waktu belanja. Tinggal klik http://www.kalbestore.com/. Lalu cari produk Slim & Fit sesuai varian favoritmu. Fyi, Slim & Fit memiliki dua varian yaitu:

  1. Cokelat
  2. Vanila

Satu dus Slim & Fit berisi 6 sachet. Kalau kamu pakainya 2 kali sehari maka, satu dus cukup untuk 3 hari. Oleh karena itu, sekalian belanja 3 dus ya. Nanti bisa dapat diskon sebesar 20%, dengan memasukkan kode: nurul20.

Slim & Fit tersedia dalam dua varian rasa: vanila dan cokelat. Favorit saya yang cokelat.

Tunggu apalagi? Dapatkan berat badan idealmu. Dapatkan Slim & Fit harga diskon. Lebih murah dibanding beli di toko offline.

  1. Klik http://www.kalbestore.com/
  2. Cari produk Slim & Fit
  3. Add to cart 3 pcs
  4. Lanjutkan pembayaran
  5. Isi data dengan benar. Login dulu jika belum punya akun.
  6. Pada bagian ULASAN PEMESANAN, masukkan kode voucher nurul20 untuk dapat diskon 20%.
  7. Selesaikan pembayaran.
  8. Free Ongkos Kirim, lho!
Lumayan kan, 3 pcs Slim & Fit jatuhnya cuma 186.000 pakai kode kupon nurul20
Lumayan kan, 3 pcs Slim & Fit jatuhnya cuma 186.000 pakai kode kupon nurul20

Sssst… Jangan lupa bahagia, ya. Dan tambahkan kadar bahagiamu jika sudah berhasil dietnya.

Salam,

Li Partic

Alumnus Teknologi Pangan dan Calon Personal Health Trainer ^_^

Anyang-Anyangan, Penyebab dan Cara Mengatasinya.

Ayang-anyangan adalah sering buang air kecil disertai rasa sakit. Namun, air seni yang dikeluarkan berwarna keruh dan tidak keluar seluruhnya. Karena tidak tuntas itulah penderita anyang-anyangan sering  ingin pipis.

Anyang-anyangan merupakan gejala dari infeksi saluran kemih. Pada dasarnya Infeksi Saluran Kemih (ISK) dibagi menjadi ISK bagian atas dan bawah. Hal ini sesuai tempat terjadinya infeksi. ISK bagian bawah menginfeksi uretra dan kandung kemih. Sedangkan ISK bagian atas menginfeksi ureter dan ginjal.

Sebenarnya urin itu steril. Bebas jamur, bebas virus, juga bebas bakteri. Tapi di dalam urin juga ada zat-zat lain seperti garam, cairan, dan hasil buangan lain. Infeksi dapat terjadi karena bakteri yang berasal dari rektum. Umumnya bakteri penyebab ISK adalah Escherichia coli (E. coli).

E. coli itu kan hidup dalam usus besar. Ketika kita buang air besar dan membersihkan bagian anus, dan menyentuh lubang kencing, saat itu juga ada kesempatan E. coli untuk masuk ke oragan-organ kemih. Jika E. coli berhasil menginfeksi uretra atau saluran kemih paling luar, maka disebut uretritis. Di sinilah anyang-anyangan bermula.

Bakteri dapat berjalan lebih dalam lagi ke kandung kemih. Infeksi ini disebut cystitis. Jika terus dibiarkan, bakteri dapat pindah ke bagian yang lebih dalam lagi bahkan sampai ke ginjal. Inilah yang berbahaya.

tahap infeksi saluran kemih
Tahap-tahap Infeksi Saluran Kemih. Sumber:

http://tmedweb.tulane.edu/pharmwiki/doku.php/treatment_of_utis

Makanya, saat sudah merasa anyang-anyangan harus segera ditangani. Mumpung infeksi masih ada di bagian bawah dan belum meluas ke organ kemih yang ada di bagian dalam lagi. Segera ke dokter, ya!

Ayang-anyangan bisa berulang

Seorang wanita remaja mengaku bahwa dalam tahun yang sama ia mengalami ISK sampai tiga kali. Kok bisa? Ternyata ada faktor-faktor tertentu yang meningkatkan risiko terjadinya lagi infeksi saluran kemih.

Pada studi yang dipresentasikan pada pertemuan Asosiasi Urologi Amerika di tahun 2009, dibandingkan 181 wanita kuliahan dengan ISK vs 80 wanita tanpa ISK. Peneliti menemukan bahwa minum minuman beralkohol dan aktivitas seksual meningkatkan risiko ISK, seperti halnya menggunakan pembalut selama masa menstruasi mereka. Menggunakan diafragma dan spermisida (termausk kondom yang mengandung spermisida) juga meningkatkan risiko ISK pada wanita dengan riwayat infeksi.

Namun jangan khawatir. Ada beberapa langkah untuk mencegah anyang-anyangan datang lagi. Untuk yang belum terinfeksi, bisa kamu simak juga ya agar tidak pernah terkena ISK. Ini dia…

  1. Banyak minum air putih.
  2. Segera buang air kecil ketika kebelet, jangan ditahan.
  3. Untuk wanita, bersihkan alat kelamin dari depan ke belakang. Hal ini akan mencegah kuman jahat sekitar anus memasuki vagina atau uretra.
  4. Mandi pakai shower maupun gayung, hindari berendam di bathtub.
  5. Bersihkan alat kelamin sebelum dan sesudah aktivitas seksual.
  6. Segera pipis setelah hubungan seksual.
  7. Pakai pakaian dalam dari katun.
  8. Jangan gunakan feminin hygiene karena dapat menginfeksi uretra.
  9. Minum jus cranberry untuk mencegah bakteri menempel pada saluran kemih.

Uricran Mengatasi dan Mencegah Anyang-anyangan

Serius? Cuma minum jus cranberry bisa mencegah anyang-anyangan? Iya. Ini solusi alami, lho. Nggak perlu minum obat-obatan, hanya perlu menikmati jus. Soalnya, di dalam cranberry terdapat antioksidan seperti antosianin, vitamin C, dll. Aktivitas antioksidan tersebut menghambat bakteri, khususnya E. coli tidak menempel pada dinding saluran kemih.

Tapi sayangnya, di negeri kita ini nyaris tak ditemukan buah cranberry.  Tenang ajaaa. Soalnya sekarang ada Prive Uri-cran yang mengandung ekstrak cranberry. Bentuknya kapsul, ada juga yang berupa serbuk minuman. Ini bedanya:

  1. Prive Uri-Cran kapsul, yang berisi ekstrak cranberry.uricran kapsul
  2. Prive Uri-cran Plus yang merupakan minuman menyegarkan mengandung ekstrak cranberry, vitamin C, dan probiotik. uricran plus

Jadi nggak khawatir lagi akan anyang-anyangan. Ada solusi alami yang tidak membahayakan tubuh: Prive Uri-Cran. Itulah tentang anyang-anyangan, penyebab dan cara alami mengatasinya.

Prive Uri-Cran, Mengatasi dan Mencegah Anyang-Anyangan Berulang

Prive Uri-Cran, Mengatasi dan Mencegah Anyang-Anyangan Berulang. Sebagian wanita pasti pernah mengalami anyang-anyangan, yakni masalah saat kencing. Hal ini karena, anatomi saluran kemih wanita lebih rentan terinfeksi bakteri E. coli. Ketika buang air kecil, ada rasa sakit di saluran kemih, buang air juga tidak sampai tuntas, sehingga mengakibatkan penderita bolak-balik buang air kecil. Jika terus dibiarkan, maka akan timbul infeksi saluran kemih.

“Aku pernah kena infeksi saluran kemih (ISK). Gampang saja. Tinggal ke dokter beres. Aku diresepkan antibiotik. Alhamdulillah sembuh. Eh, tapi kok anyang-anyangannya itu kambuhan ya? Terus coba-coba minum Prive Uri-Cran. Ternyata membantu banget. Ayang-anyangannya ga kambuh-kambuh,” ujar seorang teman.

Mungkin bagi Anda yang pernah merasakan infeksi saluran kemih maupun nyang-anyangan penasaran. Kok bisa sih kena? Kenapa bisa terjadi berkali-kali? Sudah sembuh kok bisa kambuh lagi? Obatnya apa? Baiklah saya akan bahas dari pangkal hingga ujung.

Anyang-Anyangan dan Infeksi Saluran Kemih

Anyang-anyangan adalah sering kencing atau buang air kecil, urin yang keluar sedikit dan keruh, dan ada rasa sakit saat buang air kecil. Anyang-anyangan merupakan gejala awal dari infeksi saluran kemih. Jika anyang-anyangan terus dibiarkan akan timbul infeksi saluran kemih.

Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi yang terjadi pada organ yang terlibat dalam sistem kemih, yaitu ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra.

Berdasarkan gejalanya, ISK dapat dibagi menjadi dua, yaitu ISK bagian bawah dan ISK bagian atas. ISK bagian bawah adalah infeksi yang terjadi pada uretra dan kandung kemih. Sedangkan ISK bagian atas merupakan infeksi yang terjadi pada ureter dan ginjal. Gejala dari kondisi ini meliputi nyeri pada bagian selangkangan, mual, dan demam.

Wanita Lebih rentan

Perbedaam Organ Sistem Kemih Pada Pria dan Wanita

Sebenarnya, infeksi saluran kemih dapat menyerang anak-anak, dewasa, ibu hamil, hingga usia lanjut. Antara wanita dan pria, ISK lebih banyak terjadi pada wanita. Hal ini karena saluran kemih wanita sangat dekat dengan anus.

Penyebab Anyang-anyangan

Bagaimana terjadinya urin? Urin atau air kencing ini berasal dari penyaringan darah di dalam ginjal. Kotoran kemudian dikeluarkan berupa urin.  Urine tersebut mengalir dari ginjal melalui ureter ke tempat penampungan yang disebut kandung kemih. Saat akan buang air kecil, urine dikeluarkan melalui uretra.

Sebagian besar, yaitu sebanyak 90% dari kejadian ISK, E. Coli bertanggung jawab menjadi penyebab. Sebagian besar kasus ISK disebabkan oleh bakteri Escherichia coli atau E. Coli yang umumnya hidup di dalam saluran cerna.  Saat buang air besar E. coli ikut keluar bersama kotoran. Di sinilah kesempatan E. coli memasuki saluran kemih. Biasanya, ketika seseorang membersihkan anus, saluran kemih juga ikut tersentuh.

ISK juga bisa terjadi karena iritasi setelah berhubungan seksual dan akibat terganggunya kinerja pengosongan urin oleh kondisi tertentu.

Mengatasi susah buang air kecil dengan Cranberry

Cranberri adalah saudara blueberri, berasal dari Amerika Utara. Buah ini kaya akan antosianin, vitamin C, dan antioksidan pencegah lainnya. Hal ini membuat cranberry terkenal di era 1980-an sebagai pencegahan yang efektif nan ampuh untuk ISK. Campuran antioksidan di dalam cranberry menghambat bakteri sepeeti Escherichia coli menempel pada sel yang melapisi dinding kandung kemih dan uretra. Sehingga jika tidak menempel, maka tidak ada infeksi.

Nah, karena di Indonesia ini jauh dari Amerika sana, pastinya sangat jarang ditemukan ya buah cranberry ini. Untungnya, Combiphar punya produk untuk mengatasi dan mencegah anyang-anyangan kambuh berkali-kali. Namanya Prive Uri-Cran.

Prive Uri-Cran tersedia dalam dua bentuk yaitu:

  1. Prive Uri-Cran kapsul, yang berisi ekstrak cranberry.

2. Prive Uri-cran Plus yang merupakan minuman menyegarkan mengandung eksrak cranberry dan probiotik.

Terapi Gadget Holic Solusi Untuk Si Pecandu Gadget

Gadget holic adalah sebutan untuk para pecandu gadget. Mereka memegang dan berinteraksi dengan menggunakan gadget dalam waktu yang dominan per harinya. Tercatat di Amerika Serikat rata-rata orang dewasa menghabiskan 9 jam sehari bersama gadget. Sedangkan anak-anak di sana memakai waktunya bersama gadget selama 6,5 jam. Di Indonesia sendiri juga sama, orang dewasa menghabiskan 9 jam per hari bersama gadget. Sementara belum ditemukan data untuk anak-anak.

Hal yang berhubungan gadget ini menarik saya karena saya sendiri mengalaminya. Saya memakai gadget untuk bekerja, menulis buku, menulis status sampai berdagang. Anak saya juga sudah saya kenalkan gadget sedari dini, sejak umur 9 bulan. Semata-mata agar pekerjaan saya terselesaikan dengan baik. Oleh karena itu, saya tertarik memenuhi undangan Launching Gadget Holic Treatment dari Mom N Jo karena nantinya akan dibahas serba-serbi Gadget Holic dari sisi psikologis dan  kesehatan.

Acara yang diselenggarakan 20 Desember 2016 di Hall Mom n Jo Surabaya itu menghadirkan dua narasumber, yaitu Edwina Natalia, M.Psi dan Marybetts Sinclair, LMT. Acara ini terinspirasi dari pengalaman Direktur Utama Mom N Jo sendiri, yaitu Endah Wulansari. Anaknya, Rafa, sudah dikenalkan gadget sejak 2 tahun, dan beliau menyesal karena dampak buruk gadget yang baru diketahuinya saat anaknya berusia 10 tahun. Oleh karena itu, beliau mengajak para ibu untuk menimba ilmu tentang dampak pemakaian gadget dan penanganannya.

Dampak Gadget Bagi Psikologis Anak

Sebenarnya apa sih yang membuat para orang tua memberi gadget pada anak? Demi kepentingan orang tua atau anak? Saya yakin jawabannya demi kepentingan orang tua kemudian dialibikan demi kepentingan anak. Maksudnya biar orang tua dapat bekerja dengan tenang, toh anak juga mendapat manfaat bisa bertambah kosa kata bahasa Inggrisnya, bisa belajar warna. Iya tidak?

“Masa usia dini itu masa berkembangnya kecerdasan sosial anak. Anak butuh berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya. Jika anak hanya berinteraksi dengan gadget maka interaksinya hanya searah. Padahal interaksi sosial akan merangsang amigdala di otak. Amigdala itu berfungsi sebagai pusat kontrol, pusat emosi, pusat fokus. Anak sekarang itu fokusnya pendek, begitu dikasih gadget, amblas.” Edwina yang dipanggil akrab Mbak Wina itu menjelaskan.

Deg! Kalimat penjelasan membuat hati saya ngenes. Saya sudah kenalkan gadget pada anak pertama sejak bayi. Tujuan utamanya agar dia tidak rewel, bisa ditinggal masak, mandi, internetan. Pantas saja sekarang dia menjadi kurang fokus diajak bicara, emosinya juga gampang meledak-ledak. Ini karena salah asuhan sedari awal. Hiks!

Mbak Wina kemudian menjelaskan lebih lanjut. Anak yang sudah terlanjur dikasih gadget yang merupakan kesenangannya dan dunia indahnya itu, tidak bisa diputus begitu saja dari gadget lantas tidak dikasih apa-apa. Kita harus menggantinya dengan kesenangan baru yang positif. Misalnya hal-hal yang sesuai dengan bakat minatnya. Kita bisa memberinya buku. Bukan buku polosan dan monoton, tapi buku yang bisa interaktif, bisa bicara, bertekstur dan buku-buku kreatif lainnya.

Sebelum tidur bacakanlah anak buku cerita. Bukan omelan sebelum tidur. Jika dia tidak cepat mengantuk, maka buat kesepakatan dulu dengan anak. Misalnya, nanti jika sudah selesai baca cerita, segera berdoa untuk tidur dan memejamkan matanya.

Jangan khawatir anak akan gaptek, karena anak bisa belajar dengan sangat cepat. Yang bikin anak nggak bisa move on dari gadget justru dari kita sendiri sebagai orang tuanya. Ketika gadget diambil, harusnya kita bisa komitmen untuk tidak menampakkan gadget atau beraktivitas dengan gadget di hadapan anak. Atur waktu kapan kita pegang gadget kapan berinteraksi dengan anak.

Penggunaan teknologi masa kini harusnya disertai dengan tanggung jawab, karena ada dampak positif dan negatif dari teknologi itu sendiri. Sedangkan, anak di bawah 5 tahun itu masih belum mengerti tanggung jawab. Jika anak pertama kali dikenalkan dengan youtube yang didownloadkan, lama-lama dia bakal download sendiri. Dulu main game yang didownloadkan, sekarang tiba-tiba berubah ke game yang pro sehingga tagihan kita membengkak. Jadi, lebih baik jangan kenalkan gadget sama sekali jika anak belum mengerti. Jangan lupa berkomunikasi dengan baik, dan beri pengertian pada anak.

sounding gadget holic membuat kesepakatan dengan anak
Contoh membuat kesepakatan dengan anak

Dampak Buruk Gadget Pada Postur Tubuh

Pemateri selanjutnya adalah Marybetts Sinclair, LMT dari California, USA. Beliau adalah pengajar dan instruktur terapis pijat profesional yang telah berpengalaman lebih dari 40 tahun di 8 negara. Keahliannya khusus pada Pediatric Massage, Vision and the Bodyworker, serta Pencegahan Cedera. Kali ini beliau menjelaskan tentang dampak pelaku gadget pada postur tubuh.

20161220_112629-640x360

Kita seringnya memakai gadget pada posisi yang salah, sehingga lama kelamaan otot bisa lelah. Mungkin secara alamiah kali ya, kita bisa tidak sengaja membungkuk, mata mendekat kelayar. Jika ini terus terjadi, postur tubuh bisa membungkuk menyerupai kura-kura. Oleh karena itu, setiap selesai berinteraksi dengan gadget harus dilakukan peregangan, pemijatan, istirahat untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Di bawah ini adalah gambar posisi yang normal, kemudian semakin ke kanan semakin bungkuk seperti kura-kura akibat posisi saat memegang gadget yang salah.

20161220_113743-1-640x509

Seharusnya, kita harus senantiasa memelihara posisi yang tepat saat berinteraksi dengan gadget. Misalnya mengetik dengan komputer. Duduklah dengan tegak, mata berhadapan lurus dengan layar dengan jarak sekitar 30 cm. Pastikan kaki menginjak tanah, bukan menggantung. Jangan lupa beristirahat setiap 30 menit.

20161220_113810-1-640x523

Terapi untuk gadget holic harus dilakukan di bagian leher, punggung, pundak, dan mata untuk mengatasi kelelahan otot setelah pemakaian gadget yang lama. Saat ini, di Mom N Jo sudah ada treatment baru untuk pecandu gadget. Namanya Gadget Holic Treatment. Treatment ini bisa dirasakan pria dan wanita, bahkan anak-anak mulai umur 3-4 tahun. Kita bisa merasakan nikmatnya pijatan terapi Gadget Holic selama 40 menit.

Nah, penasaran bukan treatment gadget holic seperti apa? Saya akhirnya menerapikan anak saya yang sudah terlanjur kecanduan gadget itu. Memang dia tidak pernah mengeluh, tapi saya bisa memahami kalau ‘hp-an’ seharian pasti lelah luar biasa, termasuk bagian mata.

Kami memasuki ruangan syahdu beralunan musik khas Jepang. Kemudian si mbak terapis menggendong anak saya naik di atas kasur terapi dan mempersilahkan membuka bajunya. Dengan lembut mbak terapis lalu memijat anak saya, Tsaqiif. Berulang kali ia memastikan apakah pijatannya sakit atau tidak. Eh, Tsaqiif bilang enggak, malah enak katanya.

gadget holic treatment mom n jo
Memutar-mutar leher agar otot lemas
terapi gadget holic
Pemijatan leher
Screenshot_2016-12-25-04-37-34-640x360
Pemijatan area bahu dan leher
pemijatan dada gadget holic mom n jo
Pemijatan dada
Screenshot_2016-12-25-04-39-13-640x360
Pemijatan punggung

 

terapi gadget holic
Pemijatan area mata untuk mengatasi mata lelah

Mau lihat suasana realnya yang tenang menghasut relaks? Yuk, simak videonya ^_^

Setelah selesai treatment, kami ditawari air putih atau jahe hangat? Saya memilih jahe hangat. Segar menghangatkan di cuaca mendung. Tahu tidak? Setelah Tsaqiif diterapi Gadget Holic, dia pengen terapi lainnya, yaitu mandi cokelat, hahaha. Senada dengan saya nih. Saya juga malah pengen merasakan boreh massage dan deep tissue massage seluruh badan.

20161224_180026-640x360

 

Nah, buat bunda yang ingin merasakan segar-bugarnya badan setelah terapi Gadget Holic Treatment ini bisa langsung reservasi ke Mom N Jo. Bunda bisa mengajak suami dan anak sekalian. Kata si mbak terapis, suaminya bisa juga diterapi asal ditemani bersama bunda. Beneran enakan loh, apalagi setelah tubuh kita pakai seharian bekerja menghadap laptop maupun smartphone. Berikut detailnya.

Mom N Jo Surabaya

Alamat: Jl. Prapanca No.36, Darmo, Wonokromo, Kota SBY, Jawa Timur 60241, Indonesia
Jam buka:  09.00–19.00 WIB
Twitter: @momnjosby